여러분 안녕하세요 ! 오늘은 일상 속에서 나도 모르게 했다가 고혈압을 악화시킬 수 있는 행동을 소개해 드리려고 합니다~ 정상적인 혈압 수치는 80~120(mmHg) 입니다. 그런데 혈압약을 먹어도 나아지기는 커녕 혈압 수치가 170이 나온다?! 영상으로 확인해 보실까요? . . . . 혈압약을 먹어도 고혈압이 개선되지 않는다는 것은 일상 생활에서 고혈압을 악화시키는 문제점 이 있다는 것을 의미할 수도 있습니다. 고혈압을 악화시키는 잘못된 운동 습관과 식습관을 함께 알아보실까요?! 건강관리를 위해 꾸준하게 운동을 하고 계신 분이 많으실텐데요! 그러나 지금처럼 일교차가 큰 날씨에 새벽 야외 운동은 고혈압을 악화시킬 수 있습니다. 새벽에 바깥에 나가면 차가운 온도에 바로 노출되기 때문에 혈압이 급상승하고, 혈..
여러분 안녕하세요! 날이 선선해진걸 보니 진짜 가을이 다가왔음을 실감하고 있는 요즘입니다. 오늘 다룰 내용은 많은 사람들을 고통 속에 가두는 '변비' 입니다! 가을이 되면 변비에 걸리기 더 쉬워진답니다. 왜냐면 여름에 비해 수분 섭취가 줄어들어 체내 수분이 부족해지고, 그러다 보면 장내 활동이 더뎌지며 급기야는 변이 나오기가 힘들어지는 변비증상이 많이 생기게 됩니다. 사진 속 여성 분도 변비 때문에 고통 받고 계시는데요 ㅠ.ㅠ 무려 35년 동안이나 만성 변비에 시달리고 계신 여성 분의 사연은 아래 영상에서 자세히 보고 가겠습니다. 대체 유명숙씨를 괴롭힌 만성 변비의 원인은 무엇일까요? 만성 변비의 원인들을 한 번 살펴보도록 하겠습니다. 먼저 유명숙 씨의 냉장고를 살펴보니 밀봉이나 보관이 제대로 안 된 음..
꾸준히 물을 섭취하는 것이건강에 이롭다는 것은누구나 다 아는 사실! 그렇다면 몸에 좋은 똑똑하게 물 마시는 방법과다이어트를 돕는 물 섭취법을함께 알아보도록 하겠습니다! 물은 혈액순환과 근육 형성, 기초대사량상승에 도움을 줍니다. 또한 물을 소화시키려고 우리 몸이지방을 태우기 때문에 체지방 감소에도 효과적이죠! 아침에 11~15℃의 미지근한 물(200mL)을 마시면, 밤 사이 손실된 수분을 보충해주고체내에 쌓인 노폐물과 지방을 분해하고 배출해줍니다. 하루 적정 물 섭취량은 '2L' 한꺼번에 마시기보다식사 전 후로 여러번에 나눠 마시면신진대사를 높이고 혈당 상승을 억제하는 효과가 있다는 사실! 식욕억제에 좋은 자몽 물 식욕 억제와 지방 연소에 효과적인자몽의 헤스페리딘 성분! 생 자몽을 껍질 째 잘라물에 넣어..
우리 몸에서 정말 보기 싫은 부분 중 하나인 군살! 옷을 입을 때 마다 덜렁덜렁 늘어지고 축축 처진 군살 때문에 고민이 많으시죠? 특히나 팔뚝, 등, 옆구리는 옷맵시를 망치는 3대 군살이기도 한데요. 보기 싫은 것도 싫은거지만, 사실 군살은 우리 건강에 정말 치명적 이랍니다. 40대 이상 팔뚝 살이 두꺼운 사람은 치매 확률이 무려 59% 증가! 또 허리둘레 10% 증가할 때 마다 사망 위험도 1.5배씩 늘어난답니다 ㅠ.ㅠ 특히나 팔뚝의 군살은 치매와 연관이 깊은데요. 팔뚝에 셀룰라이트가 증가하면 그만큼 혈액 순환을 방해해 뇌에 산소 공급이 부족해져 치매 확률이 높아집니다. 사망 위험도 증가하고 치매 확률도 높아지는 만큼 건강에 치명적인 군살! 그러므로 군살은 우리의 건강을 위해서라도 꼭 빼야합니다. 대체..
입추가 지났지만 아직은 더운 8월! 여름철 손상되고 망가지기 쉬운 장을 보호하기 위해 꼭 먹어야 할 식재료가 있답니다. 그것은 바로 옥수수! 옥수수는 여름철에 손상되고 망가지기 쉬운 대장 질환을 예방하는 데 중요한 카로틴과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있답니다. 동의보감에도 옥수수는 배뇨 장애와 신장 기능을 개선한다고 기록되어 있어요 ^^ 또 옥수수가 몸 속에 들어가면 독소를 희석하거나 독소에 흡착되어서 독소를 몸 밖으로 배출할 수 있고 소화활동을 원활하게 해 장 건강에 도움을 줍니다. 옥수수도 색깔별로 종류가 굉장히 다양한데요. 과연 어떤 차이가 있을까요?? 우선 진한 노랑색을 가진 초당옥수수는 단맛이 강해 통조림용 스위트콘으로 만들기도 하고 그냥 쪄서 먹기도 하죠! 또 보랏빛 자색 찰옥수수는 항산화 ..
덥다는 말이 무의식적으로 나올 정도로 진짜 완전 매우 너무 정말~ 더운 이번 여름! (왜 때문에 자꾸 덥죠.. ㅠ3ㅠ) 더운 것도 문제지만 이런 무더운 여름일수록 우리 몸은 '독소'로 가득 차기 쉽다고 하는데요! 여름철 높은 온도와 강한 자외선 때문에 쌓여가는 독소 생성의 원인, 활성산소와 땀으로 빠지는 수분 때문에 끈적해지는 혈액까지! 이러한 이유로 독소가 몸에 자꾸 쌓이면 부종은 물론 만성피로, 두통, 불면증에 심각하면 돌연사까지 일어날 수 있다고 합니다! 그래서~ 오늘은! (두둥) '세포 해독'을 통해 내 몸속 독소를 없애는 방법을 알아보려고 합니다! 평균 60조 개의 세포로 이루어진 우리 몸! 사람의 크기에 따라 조금씩 세포의 수의 차이는 존재하는데요. 우리 몸은 근육 세포, 간세포, 폐 세포, ..
구름 한 점 없는 하늘과 함께 시작한 8월의 첫날! 오늘은 동의보감에서 " 이 과일을 먹으면 안색이 좋아지고 피부가 고와진다 " 라고 써진 과일에 대하여 이야기 할까 하는데요. 무려 동의보감에서도 언급된이 과일은 무엇일까요? 바로 대표 여름 과일 중 하나, '복숭아' 입니다! 달콤한 과육이 맛있는 복숭아는 비타민C가 풍부해서 피부를 맑게 하고 주름을 예방하는 비타민E,그리고 플라보노이드가 풍부해 강한 자외선으로부터 피부 손상을 막아줍니다. 복숭아 속에는 많은 효능이 있어요. 노화 방지, 피로 해소, 간 재생,면역력 증진 그리고 암 예방까지! 하지만 무엇보다 주목해야할 복숭아의 효능은 바로 항산화 능력입니다. 현재 우리나라에서 재배되는복숭아는 약 150여 종 인데요. 복숭아를 크게 세 가지로 분류하자면먼저..
여러분 안녕하세요! 날씨가 더워질수록 얇아지는 옷차림. 툭 튀어나온 뱃살이 너무나 신경쓰이는데요 ㅜㅜ 그래서 오늘은 바로바로~~ ※ 뱃살 빼는 운동 ※ 지금 당장 알려드릴게요! . . . . . 20kg이나 감량한 비법! '댄싱 훌라후프' 사진 속 주인공은 50대라곤 믿겨지지 않는 어마어마한 복근을 갖고 계신데요! 과거에 잦은 술과 과식으로 살이 많이 쪘던 사진 속 주인공은 꾸준한 운동을 통해서 무려 20kg, 허리 둘레는 7인치나 감량하셨는데요. 과연 그 비법은 무엇일까요? 20kg이나 감량하게 된 그 비법은 다름아닌 훌라후프! 그렇지만 이 훌라후프를 그냥 돌리는게 아니라 신나게 춤을 추시면서 돌리는데요!? 단기간에 많은 감량을 해준 비법은 바로 '댄싱 훌라후프'였습니다 :D 훌라후프를 그냥 돌리기만 ..
'독소' 에 대해서 들어보셨나요? 요즘 한창 화제인 디톡스, 해독쥬스 등 모두 우리 몸의 '독소'를 해소 시키기 위해 나온 식이요법들인데요. 독소란 신체 기능을 방해하고 건강에 해를 끼치는 모든 물질을 말합니다. 알루미늄 캔, 컵라면 용기 등 일회용품에서 나온 환경 호르몬도 우리 몸에 독소로 쌓이고요. 식품첨가물, 매연 등 일상생활 속 화학 물질들도 우리 몸 속에 독소로 쌓여갑니다. 몸 속에 쌓인 독소로 인한 3대 질환에는 간, 혈관 그리고 호흡기 질환이 있습니다. 특히나 독소와 같은 유해물질들은 혈액 속으로 들어가 혈전을 생성 하고, 혈액을 끈적이게 만들어 혈관 질환의 위험을 높인답니다. 이렇듯 우리 건강을 위협하는 몸 속 독소를 배출하는 방법은 과연 무엇일까요? 몸속에 쌓인 독소를 배출해주는 최적의 ..
2017년 한 해 동안김치, 녹용, 발효식품을 제치고많은 사람들의 관심을 받은 식재료가 있었으니...! 그것은 바로 새콤 상큼한 '자몽'입니다! 포도와 비슷한 향을 내고 독특한 쓴맛이 특징인 자몽의 원산지는 자메이카로, 왕귤과 오렌지를 교배해 만든 과일이랍니다! 자몽은 수분이 90%이며 100g 당 칼로리가 30kcal 밖에 안되는 대표적인 저열량 과일인데요~ 자몽의 칼로리보다 소화시키는 데 필요한 에너지가 더 많이 들어 다이어트에 효과적인 과일이랍니다. 유명 팝스타 마돈나뿐만 아니라 이시영, 고현정 등 많은 연예인들이다이어트할 때 애용하는 과일, 자몽! 다이어트뿐만 아니라 자몽에는 인체 내 독소를 제거하는 디톡스 효능이 있는데요! 대표적인 3가지 독소,콜레스테롤, 활성산소, 염증 등을 제거하는데 효과가..
여러분 안녕하세요? 나이가 들어가며 급격히 늘어지는 뱃살때문에 고민한 적 많으실거예요. 하지만 처진 뱃살 보다 더 위험한 게 있는데요. 처진 뱃살보다 더 위험한 그것은 바로 처진 엉덩이입니다. 먼저 어떤 엉덩이가 처진 엉덩이인지 알아보도록 할까요? 처진 엉덩이 구별법 첫 번째, 1:1 비율을 맞추는 것입니다. 상체와 하체의 비율이 1:1이면 처지지 않은 엉덩이입니다. 처진 엉덩이 구별법 두 번째, 양팔을 벌리고 한쪽 다리로 20초를 버티는 것입니다. 20초 이상 버티지 못하면 근력이 약해져 엉덩이가 처져있다는 것입니다. ㅠㅠ 처진 엉덩이가 단순히 보기 싫고 말고의 문제만은 아닙니다. 더 심각한건 처진 엉덩이가 병을 부른다는 것입니다. 엉덩이는 우리 몸에서 가장 큰 근육으로 상체와 하체 연결해주는 연결고리..
최근 많은 다이어터들의 시선과 관심을 모은 그 단어, '디톡스' 더러운 몸속을 깨끗하게 하고,건강한 다이어트를 위해 꼭 필요한 체내 불필요한 독소 배출하기! 오늘은 독소와 독소를 건강하게 배출하는 방법에 대해 알아보려고 합니다! 혹시 특별히 아픈 곳이 없는데도통증이 있으신가요?! 그 이유는 바로 우리 몸속 쓰레기인독소 때문이랍니다~ 만병의 근원이자 암의 씨앗인 독소! 독소는 크게 외부 원인으로 쌓이는 외부 독소와내부 원인으로 쌓이는 내부 독소로 나뉘는데요! 외부 독소는 보통 미세먼지와 황사로 오염된 공기 또는환경 호르몬에 의해 쌓이고,내부 독소는 음식이 제대로 소화 또는 대사 되지 않고 남은 찌꺼기로 인해 쌓인답니다. 우리 몸에 누적된 독소는 만성 피로, 만성 통증, 설사, 소화불량 등을 일으키고, 이것..
가만히 있어도 땀이 줄줄줄;;점점 오르는 기온에서 느껴지는 여름의 시작! 이럴 때일수록 특히 조심해야 하는 우리 몸속 장기가 있다고 하는데요! 바로 '장'입니다! 더위로 인해 몸속에 과도하게 쌓인 열이 장의 기능을 떨어트리고여름철에 번식이 활발한 세균과 바이러스 때문에과민성 대장염과 같은 장 질환이 쉽게 발병한답니다! 게다가 여름철에 자주 찾는 찬 음식들까지...장을 더욱 고통스럽게 만들죠! ㅠ3ㅠ 오늘의 의뢰인인 전연수 씨 역시여름만 되면 더 심해지는 복통과 설사 증상으로 어려움을 겪고 있다고 하는데요! 이럴 때일수록 중요한 것은 바로 먹는 것! 여름에 쉽게 지치는 장 건강을 해치는 식재료는 무엇이고, 반대로 장을 튼튼하게 해주는 식재료는 무엇인지본격적으로 알아봅시다~ 장 건강 해치는 냉장고 속 주범 ..
여러분 안녕하세요? '산성비' 에 대해 들어보셨죠? 산성비를 맞은 바위가 부식되고, 식물이 상하고.. 그렇지만 그거 아시나요? 바로 우리 신체도 산성화 된다는 것! 스트레스와 만성 피로, 잘못된 식습관으로 인해 우리 몸의 산성화는 점점 심각해지고 있는데요. 특히나 여름철 체내 수분 손실은 우리 몸의 산성화를 가속화 시킨답니다. 몸의 ph농도가 떨어지는, 즉 산성화가 되면 우리 몸의 체내 세포가 파괴된답니다. 따라서 신체 각종 장기들의 기능이 떨어지게 되죠. 특히나 몸이 산성화 될수록 암세포 증식이 활발해집니다. 특히나 혈관을 약화 시켜 심혈관 질환을 유발 시키고 또 췌장 세포가 파괴돼 당뇨에 걸리기 쉽습니다. 이렇게 산성화된 우리 몸을 중화시키기 위해 알칼리성 식품들을 챙겨먹어야 하는데요. 산성화된 몸을..
"슈퍼 근육 파워~!!" 아름답고 건강한 몸을 만들어 주는 고마운 존재, 근육! 그런데 이 근육이 빠지면 통증이 심해진다고 하는데요! 근육과 통증이 어떤 연관이 있는지,우리 몸을 위해 근육이 어떤 역할을 하는지오늘은 근육에 대해 자세히 알아보겠습니다! 혹시 오늘같이 우중충한 날씨 때문에몸이 쑤시고 결리시나요?! 사소하게 넘겼던 우리 몸의 통증이 사실은근육이 사라졌다는 증거일 수도 있다고 하는데요! 허리 통증을 호소하는 대다수의 환자들,또한 퇴행성관절염, 반월상연골파열과 같은질병의 대부분의 원인이운동량 감소로 인한 근육 감소라는 사실! 나이가 들면 누구나 피할 수 없는 근육 감소! 노화, 운동 부족, 영양 부족 등으로우리 몸의 근육은 점점 줄어든답니다! 20대와 50대 이후의 근육의 차이,확실하게 보이죠?..
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