티스토리 뷰

 

각종 염증, 암, 치매!! 모든 질병의 시작!

.

.

.

.

.

나잇살!

 

 

 

오늘은 중년 건강 위협하는 나잇살 감량에 대해 알아볼까요?

 

 

 

나잇살! 그 중 뱃살과 팔뚝살은 모든 중년의 고민거리인데요!

 

 

오늘 111 BEAUTY에서

 

 

단 7분만에 뱃살과 팔뚝살을 타파하는 손쉬운 운동법을 소개해드리겠습니다.

 

첫번째!

 

5분 만에 누워서 숨만 쉬는데 뱃살이 빠지는 놀라운 운동법에 대해 배워보겠습니다.

 

 

 

 

이 운동법은 일반적인 복식 호흡과 달리 복부의 긴장을 풀지 않고 호흡하는 방법인데요~

 

 

시작해볼까요?

 

 

1. 바닥에 누운 상태에서 무릎이 직각이 되도록 구부려 의자 위에 얹어주세요!

 

 

 

 

2. 꼬리뼈를 말아준다는 느낌으로 엉덩이를 살짝 들여올려주세요!

 

 

 

3. 그 상태에서 갈비뼈와 명치를 손바닥으로 누르면서 호흡하면 운동 끝!

 

 

 

쉬워보일지라도 호흡 중에도 복부에 힘을 줘 근육울 잡아당기는 효과가 있기 때문에

누구든지 쉽게 따라할 수 있습니다!

  

 

두 번째!

이번에는 2분만에 팔뚝살을 빼는 동작을 알아볼텐데요!

 

 

 

이번에는 영상을 통해 알아볼까요?

 

 

 

 

4가지 동작을 30초씩 총 2분만 해주면 팔뚝살 고민 끝!

 

이번 여름, 7분 운동법으로 홀쭉한 배와 날씬한 팔뚝을 만들어 보세요~

 

 

 

댓글