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무너진 면역력, 회복하려면
장을 건강하게 만들어야 한다?

"면역력과 장, 어떤 관계가 있을까?"

 면역 세포의 70%
장에 분포해있다는 것, 알고 계셨나요?

소장에서 영양소를 흡수하고
찌꺼기를 대장으로 보내는 과정에서

대변이 장속에 오래 머무르게 되면
독소가 발생합니다.

이렇게 발생된 장속 독소
면역 세포를 파괴

감기, 대상포진, 암과 같은
다양한 질환을 유발합니다.

즉, 면역력을 올리고 싶다면
장 건강을 지켜야 합니다!

면역력 올리려면, 처진 장을 올려라!

장이 처진다?

"처져있는 장을 올려야
면역력이 올라간다?"

처진 장이란?
 원래 있어야 할 위치보다 
상대적으로 아래로 축 처진 상태의 장을 말합니다.

"장은 왜 처질까요?"

대변이 쌓이고 쌓여 (=숙변)
장이 처지게 됩니다.

보통 섭취한 음식물이 소화를 거쳐
대변으로 배출되기까지 15~24시간이 걸리는데

어떤 분들은 잔변이 남아 2~3일 정도 걸리기도 합니다.

쉽게 말하면 변비가 있는 것이죠.

대변이 장에 머무는 시간이 길어지면
이 그 무게를 감당해야 하고

그 주변에서 생기는 가스로 인해
 장이 상대적으로 처질 수밖에 없는 것입니다.

이렇게 장 속에서 오래 머무는 대변은
독소를 만들어 면역력을 떨어트린답니다.

집에서 해보는 '장 처짐 자가 진단법'

변비가 면역력을 떨어트리는 원인이었다니..!

하지만 몸속에 있는 장,
처졌는지 어떻게 알 수 있을까요?

바로 혈자리를 통해 확인해 볼 수 있습니다!

관원혈 위치: 배꼽에서 3cm 밑 지점
▶장의 기운이 시작되는 혈자리

수분혈 위치: 배꼽에서 1cm 위 지점
▶장의 기운이 종료되는 혈자리


이 두 혈자리는 장 기능의
시작과 끝을 담당하기 때문에
장의 처짐을 확인할 수 있습니다.

이 두 혈자리를 눌렀을 때
손가락 첫 마디가 들어가면 '정상'이지만

손가락 첫 마디가 들어가지 않는다면
'장 처짐'을 의심해봐야 합니다.

혈 자리를 눌렀을 때 가벼운 복통
저항하는 느낌이 있다면
'처진 장'의 증상입니다.

배가 나온 것과는 상관없습니다.

통증 없이 손가락이 쑥~
들어간다면 정상입니다.

자세한 자가 진단법은
영상을 통해 확인해보세요:)


처진 장을 Up! 시키는 '10초 장 스트레칭'

장도 근육이기 때문에
꾸준한 스트레칭이 필요합니다.

장을 움직여주면 노폐물이 배출되고
노폐물의 무게로 처져있던 장이 올라갑니다.

또, 자연스럽게 면역력이 증가하게 되죠.

다 함께 10초 장 스트레칭 배워볼까요?

① 편하게 누운 뒤 양팔을 옆으로 펼치고
무릎을 굽힌 채 왼쪽 다리를 오른쪽으로 넘깁니다.

② 몸을 고정한 상태로 
왼쪽 다리를 최대한 반대 방향으로 넘깁니다.

③ 한쪽으로 10초간 당기고 풀고를 반복합니다.

④ 반대쪽도 동일하게 반복해줍니다.

10초 장 스트레칭
다리를 들어 올려 
처진 장을 올려주는 효과가 있습니다^^

또 상하좌우로 움직이는 동작이
척추 신경을 자극해 장운동을 활발하게 해
장 속 가스를 배출해줍니다.


고통스러운 '변비'
내 몸의 면역력을 떨어트린다는 사실
잊지 않으셨죠?

오늘 배운 장 처짐 자가진단법
10초 장 스트레칭으로

장 건강 관리 & 면역력 관리해봅시다!


지금까지 MBN 포스트였습니다. 감사합니다.

<MBN 인턴 에디터 임은영>

 

 

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<MBN 인턴 에디터 임은영>
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