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콜레스테롤, 많이 들어보셨죠?
지방의 일종으로 혈액 속에 존재하여 세포막을 구성하는 콜레스테롤
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하지만
콜레스테롤이 과하면 혈관의 동맥경화,
기름 낀 피 고지혈증을 유발해 만병의 근원이 된다고 하는데요!
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콜레스테롤 균형을 방해하고 콜레스테롤의 수치를 올리는 적
'혈당'
고지혈증의 주범, 혈당을 내리는 운동을 영상으로 배워볼까요?
(누구나 쉽게 할 수 있는 '누워서 하는 운동'입니다~ 주목!!!)
1. 누워서 하는 스쿼트
스쿼트, 정말 간단하죠?!
다음 운동은
2. 허우적 운동
<<운동하는 방법>>
1) 누운 자세에서 허공을 걷는다는 느낌으로 걷습니다.
2) 손과 다리를 번갈아 가면서 걷습니다.
(헛둘헛둘!)
이때, 허리가 들리면 안 되고 팔과 다리는 다른 방향으로 걸어야 합니다.
누워서 하는 운동으로 혈당은 쏙~~ 내려주고
관절 무리 없이 근육도 강화돼 일거양득이죠?
저도 자기 전에 꾸준히 해야겠습니다!
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