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콜레스테롤, 많이 들어보셨죠?

 

 

 

 

지방의 일종으로 혈액 속에 존재하여 세포막을 구성하는 콜레스테롤

 

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하지만

 

콜레스테롤이 과하면 혈관의 동맥경화,

 

 

기름 낀 피 고지혈증을 유발해 만병의 근원이 된다고 하는데요!

 

 

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콜레스테롤 균형을 방해하고 콜레스테롤의 수치를 올리는 적

 

'혈당'

 

 

 

 

 

 

고지혈증의 주범, 혈당을 내리는 운동을 영상으로 배워볼까요?

 

 

(누구나 쉽게 할 수 있는 '누워서 하는 운동'입니다~ 주목!!!)

 

1. 누워서 하는 스쿼트

 

 

스쿼트, 정말 간단하죠?!

 

 

다음 운동은

 

 

2. 허우적 운동

 

<<운동하는 방법>>

1) 누운 자세에서 허공을 걷는다는 느낌으로 걷습니다.

2) 손과 다리를 번갈아 가면서 걷습니다.

 

 

(헛둘헛둘!)

 

이때, 허리가 들리면 안 되고 팔과 다리는 다른 방향으로 걸어야 합니다.

 

 

 

 

누워서 하는 운동으로 혈당은 쏙~~ 내려주고

 

관절 무리 없이 근육도 강화돼 일거양득이죠?

 

 

저도 자기 전에 꾸준히 해야겠습니다!

 

 

 

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