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점점 더 추워지는 날씨!

기온이 영하를 향해 치닫고 있는 이때 중요한 것은 

체온을 유지하는 것! 


우리 몸의 온도가 떨어지지 않도록

우리의 중심체온을 지키는 것이 그 어느 때보다 중요한데요!

그 이유를 알아볼까요?


 


 

잠깐! 

먼저 중심체온이란 심장에서 흐르는 혈액의 온도를 말하는데요.

일반적인 중심체온의 평균 온도가 바로~

36.5℃!


 


 

그런데 이 중심체온이 1℃씩 떨어질 때마다

면역력이 30% 저하되고

대사 작용이 12% 감소된다는 사실!


추위에 노출되거나 혹은 질병으로 인해 체온이 

35℃ 이하로 떨어진 상태를 저체온증이라고 해요.


그렇다면 저체온증의 원인은 무엇일까요?


 


 

추운 날씨스트레스 등이 저체온증의 대표적인 원인인데요.

여성의 경우 임신과 출산, 폐경과 같이

호르몬의 변화를 통해서도 

저체온증이 찾아올 수 있다고 해요!



만약 이 저체온을 방치하면 

우리 몸에는 어떤 일이 생길까요?

 

 


 

체온이 떨어지면 면역력 감소로 인해 생기는 

대표적 질환인 감기에 걸리기 쉽고,


우리 몸의 혈관이 수축되고 심장의 압력이 증가해

당뇨, 고혈압, 심장병 등 각종 질병에 걸릴 가능성도 더 커진답니다!


 



 

특히 낮은 체온은

면역세포보다 암세포가 서식하기 더 좋은 환경인데요!


낮은 체온에서 활동력이 늘어난 암세포가 

신경 교란 물질을 만들어 체온 조절 능력을 떨어뜨린답니다.




 

그리고 체온 저하가 지속되면 

우리 몸이 스스로 사망한 것으로 인식하여 

몸속에 면역세포를 만들어내는 것을 멈춘다고 하니!


저체온증, 그냥 방치하면 안 되겠죠?!?!


 


 

반면 체온이 1℃ 상승할 때마다 

면역력이 5배 이상 높아지는데요!

※중심체온 36.5℃ 이내에서 1℃ 상승※


체온을 높여 중심체온 36.5℃를 유지하면 

혈액 순환이 원활해지고, 

이로 인해 우리 몸속 에너지 공급이 원활해진다고 합니다.





 

그렇기 때문에 매우 x1000 중요한 

자신의 중심체온  유지하기!

떨어진 체온을 올리고 중심체온을 지켜주는

10분 솔루션, 

3.3.3 요법을 배워볼까요?




 

준비물은 방석, 수면 양말, 물!

완전 간단하죠?!


집에서 간편하게 할 수 있는

3.3.3 요법은 이렇습니다!


 


 

3분 수욕으로 상체의 온도를 높이고!

3분 발끝 치기하체 온도를 높이고!

3분 쿠션 돌리기전신 온도를 높이는


3.3.3 요법!




3.3.3 요법 첫 번째!

3분 수욕하기!

 

 


 

38~40℃의 따뜻한 물에 3분 동안 손을 담그면

물이 손의 혈관을 확장시켜 팔까지 따뜻하게 해지면서

상체의 온도가 올라간답니다!


 



 

원래 떨어진 체온을 빠르게 올려주는 데는 

반신욕이나 통목욕이 효과적인데요!

그러나 고혈압과 심장 질환, 만성 질환이 있는

사람에게는 장시간의 통목욕이 좋지 않다고 해요.


하지만 3분 수욕은 몸에 부담을 덜 주기 때문에 

빠르고 안전하게 체온을 올려주고 

몸을 따뜻하게 만들어준답니다.


 


 

혈액순환을 촉진시키는 생강과 

기분 전환 효과 및 살균 효과가 있는 레몬

물에 넣고 뜨끈하게 3분간 수욕을 해주면 

체온도 UP! 기분도 UP!





3.3.3 요법 두 번째!

3분 발끝 치기!


 


준비한 수면 양말을 신고 바닥에 앉아 다리를 앞으로 쭉 편 다음,

 양발 끝을 치는 동작을 3분 동안 반복하면 됩니다.





 

이렇게 양발 끝을 툭툭~툭툭~


조금 강도를 세게해서 양발을 치면 

더 빨리 열을 내는데 효과적이라고 해요!






3.3.3 요법 세 번째!

3분 쿠션 돌리기!


이번엔 영상을 보며 준비한 쿠션을 가지고

3분 쿠션 돌리기를 해볼까요?

 


 


 

쉬워 보이지만 

몸의 체온을 올려주는 데는 

효과 만점인 3분 쿠션 돌리기!



본격적으로 시작되는 겨울철!

춥다고 웅크리고 있지만 말고,

3.3.3 요법으로 우리 몸의 체온을 지키고

면역력도 잡아 건강한 겨울을 보내자구요!




지금까지 MBN 포스트였습니다. 감사합니다!

<MBN 인턴 에디터 김선민>

 

 



 

< 다음 티스토리 >

 

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형과 함께라면~ 동생과 함께라면~ 오늘 여행도 맑음

 

<MBN 인턴 에디터 김선민>

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