티스토리 뷰
혹시 여러분 중에 이러한 증상을 가지고 계신 분이 있나요?
잦은 소변 횟수
소변에 나타나는 거품
딸꾹질
눈 떨림
위의 증상 중 1가지라도 3개월 이상
지속한다면 콩팥 건강을 의심해 봐야 합니다.
콩팥 기능이 떨어지면 소변 농축 기능이 떨어져
필요 이상의 수분을 계속 소변으로 배출해 자주 화장실을 가고
단백질을 거르지 못해서 몸에 흡수되지 않아
소변으로 배출되기 때문에 거품이 생겨요.
그렇다면 딸꾹질과 눈 떨림이 왜
콩팥 건강과 연관이 있을까요?
노폐물이 적절히 배출되지 않아 독소로 쌓이면서
횡격막을 자극해 딸꾹질하고
전해질 불균형으로 인해
근육의 수축과 이완에 장애가 생겨 눈 떨림 증상이 나타납니다.
콩팥이 우리 몸에서 어떤 기능을 하고 있을까요?
콩팥은 심장에서 내보내는 혈액 속
노폐물을 걸러 소변으로 배출시켜주는 역할을 합니다.
또한, 우리 몸에 필요한 영양소를 재흡수함으로써
생명 유지에 심장만큼이나 중요한 장기라는 것!
콩팥의 관리가 중요한 이유는 무엇일까요?
콩팥은 한 번 망가지면 되돌릴 수 없는 데다
쉬지 않고 계속해서 움직이는 장기이기 때문에
쉽게 손상될 수 있습니다.
콩팥 건강이 악화하여 기능이 85% 정도 감소하면
평생 투석을 받아야 하거나 콩팥 이식을 받아야...
콩팥에 좋은 식재료는 무엇일까요?
바로 콩과 팥입니다.
콩팥은 콩 모양에 팥색을 띠었다
하여 붙인 이름입니다.
콩은 혈액순환을 활발하게 하고
독소를 배출해 콩팥 건강에 도움을 주고
팥은 노폐물을 소변으로 배출하는 이뇨 작용을
도와서 콩팥 건강에 도움을 줍니다.
콩에 들어있는 레시틴 성분은
혈액 속 중성 지방이나 나쁜 콜레스테롤을
녹여서 몸 밖으로 배출시키고
특히나 검은 콩의 껍질에 있는 글리시테인이라는
성분이 몸속 정화 작용 및 독소 배출을 도와서
신장 계통 대사를 촉진해서 기능 향상에 도움을 줍니다.
그렇다면 콩팥 건강에 도움을 주는 콩자반을 만들어볼까요?
- 재료 -
검은콩, 간장, 꿀, 양파즙, 잣
불려 놓은 검은콩 300g, 간장 4큰술,
꿀 1큰술, 간 양파즙을 넣어주세요.
갈아 넣은 양파가 자작해질 때까지
중간 불로 조리고
잣 2큰술을 넣고
약한 불에 약 2분 볶아주면!
검은콩 자반 완성!
검은콩 섭취 시 주의할 점은?
검은콩은 식이섬유와 올리고당이 함유되어있어
장에 부담을 줘 장내 가스나 설사를 유발!
따라서, 1회 섭취 시 20g 정도 드시는 것이 좋습니다.
팥에 있는 사포닌 성분이 소변을 통해
불필요한 수분과 노폐물을 배출시키는 이뇨 작용을 해요.
또한, 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어
장의 연동운동을 활발하게 해서 노폐물 배출을 촉진하죠.
그렇다면 팥을 이용해서 팥 삼합을 만들어 볼까요?
아래 영상을 통해 확인 GOGOGO~
팥 섭취 시 주의할 점은?
팥은 과다 섭취하면 소화불량을 일으킵니다.
일반인의 경우 삶은 팥을 기준으로
하루 종이컵 1컵이 적당!
칼륨과 단백질 섭취에 예민한 신부전증 환자는
전문가의 진단을 받아서 양을 적절하게 조절해야 합니다.
몸속의 중요한 장기 중 하나인 콩팥의 건강!
콩과 팥을 이용해서 잘 챙기시길 바랍니다.
다음에도 좋은 정보를 가지고 찾아오겠습니다.
< MBN 인턴 에디터 김동후 >
< 다음 티스토리 >
항상 너 마늘 먹고 싶어♥ '마늘'을 활용한 초간단 간식거리 만들기!
신입부터 부장까지! 통장이 '텅장'이 되는 시간은 얼마?
< MBN 인턴 에디터 김동후 > ★ 재미있게 읽으셨나요? 아래 배너를 눌러 다양한 포스트를 만나보세요!
'건강' 카테고리의 다른 글
| 무침·볶음·국·찌개 다 드루와~ 임짱의 만능 '해물 맛가루' 비법 (0) | 2017.12.06 |
|---|---|
| '황금 골반부터 히프 업'까지 모두 잡는다! 누구보다 자신 있는 '골반' 만들기! (0) | 2017.12.05 |
| 항상 너 마늘 먹고 싶어♥ '마늘'을 활용한 초간단 간식거리 만들기! (0) | 2017.12.04 |
| 소리까지 맛있는 '콩나물 해장국' 황금레시피! (0) | 2017.11.30 |
| '대 파하하하' 요리 하나면 이번 겨울은 '기침'과 안녕~ (0) | 2017.11.27 |
- Total
- Today
- Yesterday