흥 폭발 '흔들바위 춤' 관절염 예방에 딱~! [황금알]

뼈와 뼈 사이가 만나는

 

우리 몸의 중요한 부위

 

'관절'

 

 

관절염은 주로 노화가 원인이라

 

생각하는데요.

 

 

하. 지. 만

 

연골이 닳고 손상된

 

퇴행성 관절염은

 

연령대와 상관없이 발병됩니다.

 

 

 

 

<자가 진단법>

 

 

- 팔짱 끼고 쪼그리거나 양반다리를 한 채

10초 후 일어납니다.

 

(두 동작 모두 스스로 못하거나

계단을 내려갈 때 관절에서 소리가 난다면 의심!)

 

 

 

 

그럼 무릎 건강과 재미를 동시에 잡는

 

'흔들바위 춤' 알아봅니다~ :)

 

 

1. 무릎을 굽힌다.

2. 엉덩이를 앞뒤로 흔든다.

3. 양다리를 번갈아 가며 든다.

4. 다리와 함께 반대쪽 팔을 든다.

 

(관절염이 있다면 무릎을 살짝 폅니다.)

 

 

신나게 추면서

 

근육 강화에 효과적인 동작

 

같이 따라 해볼까요?

 

 

남녀노소 세대 불문!

 

신명 나는 '흔들바위 춤'

 

다 같이 관절염 예방합시다!

 

 

 

 

<다른 티스토리 보기>

 

'무릎 통증'날리는 '페트병 롤링'스트레칭! [엄지의 제왕]

 

뱃살 빼기 좋은 '초간단 운동'… 올여름을 위하여! [황금알]